这一期番外，来自「看理想正念同修社群」的第五次线上连线。

节目更新到现在，已经有半年时间。最初的新鲜感慢慢褪去，有些伙伴可能开始进入这样的阶段：每天仍然在练习，却好像没有之前那么专注；练习渐渐成为习惯，甚至有些平淡和迷茫；曾经明显感受到的变化，似乎也没有继续发生。

这是不是意味着，练习“停滞”了？

在这次连线里，杨光没有急着给出一条重新获得动力的路径，而是邀请大家先松动一个很自然的期待：我们是不是默认，练习应该不断带来明确的变化，最好还能按照某种阶段，一级一级地推进？

习惯当然可以支持练习，但也可能让练习失去一些生机；有时候不必急着调整，有时候又需要换一种方式，让新的经验进来。而真正的修习，也并不只是让注意力越来越专注、状态越来越平静。我们怎样进入真实的关系，怎样承当困惑与张力，怎样理解和面对自己正在经历的事情，其实都是练习的一部分。

这一期，我们也继续聊到了见地篇：为什么练习引导越来越少？为什么真正的“见地”，无法被告知？

杨光说：“所有的这些见地，它要成为你的见地，我告诉你的那不是见地。”——因为真正的见地，需要我们回到自身探索，一层层松动那些根深蒂固、却困苦自己的认知。只有这样，才有可能看见原本密不透风的生活之中，还有哪些新的可能。

这种松动，也发生在许多很具体的地方：整体觉察不是“失焦”，而是另一种注意力方式；语言和分析并不是问题，但我们也可以尝试唤醒身体与整体感知的维度；而“渗透性的自我”，也并不意味着失去自己的中心——恰恰是在与他人、世界彼此渗透的过程中，仍然需要照顾好那个能够“自行运转”的核心。