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Ways to Recover When Body and Mind Are Exhausted: A Decade of Selected Books, 2016–2025 | Special 01
Qiu Yuwei
大家好，我是咨询师雨薇，欢迎收听《身心困顿的自救之法》心理书单。身心困境重点不在于自己“出了什么问题”，而是邀请我们回顾自己“经历了什么”，通过这个契机，让我们更加了解自己、他人和世界，活出自己的意义感。
今天跟大家分享的这本书叫《心理学与生活》。
从事心理学工作这十余年，我观察到一个有趣的变化：之前更多伙伴会带着心理的困惑，想要从心理咨询师那里面得到答案和解药；但是如今，大家遇到身心问题的时候，前期会主动搜索相关的信息，带着对自己身心问题的判断来找心理咨询师去求证。
这背后显示了大家想要弄清楚，心理学是否能够真正帮助我们改善自己在生活中和情绪上的问题。大家最关注的还是：“到底我出了什么问题？”“出了问题后我应该寻求什么样的解决方法？”“什么样的治疗方式最适合我？”这些问题在《心理学与生活》中就有解答，这是一个开篇想跟大家分享的这本书背后的初衷。
《心理学与生活》 (第20版) [美]理查德·格里格 著 王垒等 译 新曲线·人民邮电出版社2023年

作为心理地图的《心理学与生活》

这本书其实是美国斯坦福大学多年来使用的比较入门的心理学教材，作者是理查德·格里格（Richard J. Gerrig），他是一个认知心理学家。还有就是菲利普·津巴多（Philip George Zimbardo），大家熟知的且极富有争议的“斯坦福监狱实验”，就是他作为首席心理学家所发起的。他发现，当普通人被赋予特定的角色和权力时，会表现出与平时截然不同的行为，“好人”都可能会成为“恶魔”。基于这个实验还拍过一部电影，我相信可能很多伙伴都听说过。
Episode editor: 风小杨、ruicen
2026.01.08
Audio in Chinese

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Featured comments

13 comments
  • 段赟
    2026-01-21 07:31:11

    “情绪有的时候并不是需要解决的问题，而是问题的表象，需要解决的反而是关系、环境的问题。”👍🏻从情绪出发打开心理学这道门，相信雨薇老师是领路人。

  • 人参
    2026-01-13 13:30:28

    震惊！！！是爱勇不息！！是反殖民心理学啊啊啊我的天！看理想是什么神仙许愿机！！寻觅已久！中文资料太少了，感谢编辑们，功德↗️↗️↗️

  • 丸尾同学
    2026-01-08 21:37:12

    我来治疗自己

  • y
    yongfang
    2026-01-11 12:49:37

    为什么频繁出现倒水和放水杯的声音呢？感觉刺耳，不协调。

  • 睡
    睡个好觉吧🌏
    2026-02-20 21:10:13

    特别有逻辑的讲述，条分缕析，内容充实，启发性强，真是特别享受！

  • 钱小壕💖NGOer
    2026-01-30 12:25:37

    啊，那出轨呢？？？

  • Ted
    2026-01-18 09:38:37

    介绍心理学是什么，老师选取了围绕心理学的三个关键词，但感觉不够完善，容易产生误导。感知、记忆、思维等内在心理过程也是心理学中关注的内容。同时心理学还关注社会环境、生理基础对心理活动的作用。只选取“个体”这个关键词也忽视了社会心理学这一很大的领域

  • Flora
    2026-01-16 09:32:43

    请教一下，来访者的攻击性言行，是否接受治疗的一部分？

  • 1
    136****3665
    2026-01-13 19:17:26

    不关注结构性的问题，就是放纵！

  • Nero
    2026-01-12 20:31:47

    30:29 一直显示音频加载中，退出重进也不行。

    看理想 （编辑） ：抱歉给您带来了不好的收听体验，请其他听友试了试可以听，或许您可以再试试关掉重启一下看理想APP，把进度条拉到30分钟处再试试，如果还是有问题，我请技术同事帮您看看~

  • 静
    静静
    2026-01-12 17:16:50

    离开不健康的工作环境，或者合法维护自己的权益，才是更有效的解决方法

  • 佩
    佩德罗
    2026-01-12 03:33:57

    音频有问题，没法听

    看理想 （编辑） ：请退出重新刷新一下试试，如果还是不行，您再跟我们说一下~

  • 1
    158****6661
    2026-01-08 20:21:30

    讲的原生家庭缺爱，长大潜意识弥补找和父或母相似的人…不理解

    小虎 ：类似强迫性重复

    Ted ：一种可能性是，潜意识找行为模式或者感觉与父母类似的人，企图在这种熟悉（且未被满足的需求）的关系中寻找不一样的结局。比如一家孩子从小目睹父亲酗酒家暴，担心害怕。长大后却容易被具有冲动特质的男性吸引，结果结婚后也受到对方暴力对待。她潜意识里想要在这种类似的人身上寻找一种修复性体验，但偏偏潜意识的这种倾向容易让她进入伤害她的关系