13 一个人为什么选择出轨？非正常关系：关于爱的逃离、疗愈与探索

非正常关系：关于爱的逃离、疗愈与探索

曹雪敏

你好，我是雪敏。

欢迎来到《非正常关系》第二章的第三期，前面几期内容我们说的是分手，从今天这期开始，我会再用几期内容来聊一聊“出轨”。

每次讨论“出轨”，尤其要讨论一个人为什么出轨的时候，我总会听到一些声音说，“为什么还要分析原因呢，出轨就是道德败坏，所有原因都是在找借口”。我能理解这样的反应，因为出轨本身涉及欺骗、违背约定，还可能给伴侣以及孩子等人带来非常深的伤害，很多人因此也会担心，分析、解释出轨的原因，是不是就在给出轨者开脱？

但我还是想先说明，拆解一件事情为什么会发生，和免除一个人为自己的选择负责，是两回事。而且，恰恰因为出轨会给关系和人造成真实的伤害，我们才更需要知道它究竟是怎样发生的。

对被出轨的人来说，这些理解也许能帮助我们少一点“是不是我不够好”、“是不是第三者比我更好”这样的自责或比较。而对希望建设一段忠诚、长久的亲密关系的人来说，它也能帮我们提前认识风险，知道哪些因素会让边界发生松动，也知道忠诚究竟需要什么。

所以这一期，我们也会继续沿着《非正常关系》一直以来的视角，不只看“出轨”这个结果，也去辨认那些让关系边界逐渐松动、让越界越来越容易发生的非正常元素。

一个人为什么会出轨？

我自己也经历过被出轨，所以很能理解，被出轨之后，一个人很容易陷入自我怀疑的深渊，会不受控地反复追问“我到底哪里不够好”，不自觉地将自己与第三者进行比较，比如“ Ta 比我年轻吗，比我漂亮吗，比我更懂 Ta 吗”，甚至还会将对方的出轨归咎于自身的不足。

总之，出轨太容易让被出轨的一方，把一场由别人作出的选择，变成一场对自己的审判。

所以，我最先想告诉被出轨者的是：不要做这种比较，出轨的发生，从来都不是因为你不够好。一个人选择出轨，背后往往有个体、环境、关系等多重因素交织作用，绝非简单的“二选一”，更不是“谁比谁更好”的较量。

本集编辑：粒子、乐、ruicen

2026.09.04

精选评论

共 4 条

星星✨

3天前

刚刚还在看《我们为什么不爱了》的书，虽然之前看过课程，但再看书还是有很多新的感受和体会。打开App就发现更新了，感到被雪敏稳稳地陪伴着❤️
捡破烂的猫

2天前

才了解到“忠诚”是一种能力而非单纯的意愿，果然亲密关系没有那么简单呢。
less_is_more

2天前

雪敏老师一个经常说爱你的人打造爱妻人设的人怎么会那么轻易说出轨就出轨了您节目里说的睡眠不足压力大可能会导致出轨这和抗压能力有关吗而且对方出轨后一直指责我说我在以往的相处中让他压抑了被控制了他也一直没人真心实意给我道歉他是怎么想得呢？

曹雪敏 （主讲人）回复 less_is_more ：你一定要多肯定自己、多心疼自己、多照顾自己
曹雪敏 （主讲人）：不是“导致”，是“增加概率”，选择始终是人做出的至于不道歉，可能背后有“认知失调”，也可能真的觉得他才是受害者所以不肯道歉，很多可能性
🍊0

3天前

“ 金斯伯格在同校结识了马丁……梦之队？尊敬的老祖母箴言“我在康奈尔的第一个学期里没有重复约过同一个人但后来我遇见了马丁这个男人有着难以想象的美好之处 …… 他是我认识的第一个关注我的学识的男孩而五十年代的大多数男性往往对此毫不在意”（以上摘自阿詹的课共读分享……）

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