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不止减压的正念艺术
杨光&即非
这是见地篇的一期特别对谈，也是上期对谈的延续。
上期我们聊到，当熟悉的理解开始松动，如何在不确定中继续探索。这次，我们继续追问：当逐渐看见苦是如何生成的，却还缺少它如何松解的经验与体感；当努力理解自己、尝试改变，却仍然在所处的关系和环境中感到无力……我们还能做些什么？
杨光提到，正念并不是一副让人变得刀枪不入的铠甲，修习也不意味着要尽快处理好自己的情绪和困惑，或将它们消除。很多时候，那些不舒服的感受，并不是需要被解决的问题。它们也映照着我们身处的环境，以及更大的集体性困境。
那么，当痛苦不只是个人的处境，当改变需要更多人的觉察与参与，我们如何彼此连接？又如何在等待中感知缘分的方向，看见行动的可能？
或许，把痛苦放回更大的世界，并不是要寻找某一个确定的解法，而是让我们真切感知自己与他人、与环境之间更复杂的“牵系”，也在其中寻找真实的希望。
 

时间线

00:12 松解苦，是什么样的经验？
03:02 真实的改变，并不总是那么顺畅
05:28 不再对自己的习性感到恐惧，包容它的存在
08:17 正念不是一副让人“刀枪不入”的铠甲
09:29 不要很快把自己解决掉，与不舒服的感受共处
12:42 如何 hold 住复杂性，但不让它们成为新的苦？
15:16 当我们从个体的痛苦，看到集体的痛苦
17:12 如何与更多人连接，寻找共同行动的可能？
20:29 为什么要用正念对话时代性、结构性问题？
27:05 见地篇后续，还会解锁释放哪些潜能？
31:04 当理解走在经验前面，我们如何继续往前探索？
本集编辑：LinQ
2026.10.14

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精选评论

共 7 条
  • 迷楼B612
    2026-10-14 17:52:18

    很开心听到还有8集。既想快点学完，又舍不得节目告一段落。

  • 默言
    2026-10-16 17:43:25

    光看文稿虽然都能看懂，但终究是停留在表面，搭配对谈、线上同修，感觉理解、体会得更深刻一点

  • 麻丽红
    2026-10-16 16:32:18

    一路下来，老师不时体现出的超越个体、关注更大的范围更大的世界的意识，让我很感动

  • 麻丽红
    2026-10-15 15:35:16

    不要急于解决掉“苦”／负面情绪......正念有时候会被当成积极心理学......我们可能是通过这个苦来解决更大的苦...... 这段给我很大启发

  • 卷帘
    2026-10-14 21:18:59

    集体无明的探索，很闪光。谢谢节目组和杨光即非加餐。很多时候集体无意识只是被一句带过。国庆期间在互联网上看到一些小小的田野活动，很受感动。无数普通人的面孔，在具体的事件里被记录下来，不再是触不可及的艺术展，不再是定格的照片。鲜活的，未曾体验过得在那里 触动一些。

  • 卷帘
    2026-10-14 20:52:32

    一个人的张力 可能会被视为 需要被解决的问题，但若一群人 集体中存在着共性的张力，那么行动或许就从这个张力里 迸发出来。

  • 默言
    7小时前

    身边的人有时候更难带动，这一点给我感触很深，以前虽然理解，但不知道该如何表达出来，杨光的回答是我目前听到的表达比较好的一个版本，感谢星鱼的提出，杨光老师的解答🙏🙏