我不应该产生狭隘的想法 vs 我随时警惕并去除狭隘的想法。以前都用前一个认知约束自己，所以充满了责备和无力，这就不可能嘛。把念和心分开，这一套真的非常cbt，情绪、认知、行为一下子就解绑了。

让我真正做我自己的主宰

不要胡思乱想，起念时要停一停，要趋利避害

“故欲修其身者，必在于先正其心。”

心的意念需要审视，需要实践，也需要锻炼

在王阳明这里，儒家的“诚意”与佛教的“正念”颇有相似之处，都要求专注于事，体察细微又深邃的真实的观感；而不同则在于儒家更看重道德完善，佛教偏重自我觉醒。

这份喜、这份怒、这份忧、这份惧有问题，它来自小我私欲之遮蔽，来自一个趋避之心，来自一个求如意的心。

所谓诚意，大概就是培养觉知的功夫吧，念头一起来，立刻意识能到它起来，然后我们本来就正的心自然知道它是否善。于是“身”择善而从，择不善而不从，也就是在修身了。