又翻听一遍，刚好在给自己做一个健身计划。渐进负荷，超量恢复才能长力量，长肌肉。中间有个降载期，不是一直能线性加重，而是到了瓶颈的时候，一周两周把重量下调，比之前轻一些，表面看是退步了，重量小一点，实际上是身体积累了一段时间的压力，需要休息一下，恢复才能更好。学习也是，有进有退，最后才能进得越快

“每每就是我们犯的过错，才给我们更大的教义，给我们的帮助更大。”

“一起一伏，一进一退，自是功夫节次。不可以我前日用得功夫了，今却不济，便要矫强做出一个没破绽的模样”

摔倒了假装啥事儿也没发生，哈哈，被点了