大家好，欢迎收听《爱与痛》，我是杨芮。

节目上线后，我看到有听众朋友留言说觉得这个节目太悲伤了，不太适合过年的时候听 LOL。我个人觉得真的是看理想最纯爱的节目了，因为这是一个去讲如何爱的节目，是希望既有爱的理论，又可以提供方法去向爱的实践转化的节目。应该也是很合适情人节呀、春节时候听的。

不过我理解，因为我去讲爱的时候的切入点，是那些充满非爱的、伤害的时刻，所以可能听起来痛一点。不过这一期，我下手真的是很轻的，请大家放心收听。

不过在进入正式的节目内容之前，我有一个小事情先和大家公告一下。因为春节是一个非常特殊的时期，对于有些人来说，过年是充满爱和温情，能够让自己好好充电休息的时间；但是对有些人来说，春节可能是见到的人越多，越觉得孤单、难受的时候。

那为了让大家的春节多一些温暖和爱的感受，我们这个节目的“爱痛小屋”今天就开始营业啦！如果你有关于爱与痛的问题，任何想要分享的经历，或者想要我来回答的问题，都欢迎大家在节目评论区留言，在春节期间我们会选择在音频里进行回复，可能2次，可能3次，欢迎大家光临，多多分享留言。另外，如果有听众不想露出自己的id，也可以发你想说的话到邮箱（chenxy@vistopia.com.cn）啦~

好了，那么回到这期的话题。我个人觉得是非常适合过年的时候听的，因为我要讲的是如何用爱的方式去滋养成长的发生——只不过，我要从常见的阻碍开始讲起，那就是惩罚。

在节目的导言里，我花了比较长的篇幅去谈一个我的核心判断：“审判与惩罚”的框架，会把我们推向一种高度防御的生存方式——因为害怕被惩罚、被羞辱、被消灭，我们执着于证明自己是“对的”，其他人是“错的”。于是，人们更容易分裂、排挤、互相攻击，或者干脆抽离、沉默。