不止减压的正念艺术
这是关怀篇的一期特别访谈。
我们和杨光、即非一起，回到这段关系展开的地方：Ta 们如何相遇，又如何在几年后的重逢里认出彼此；如何从相通的底色出发，走进婚姻，也在日复一日的生活中，继续面对差异、摩擦、边界和外界的目光。
这不是一场关于“神仙伴侣”的访谈，也不是关于理想关系的标准答案，而更像是一次靠近：靠近两个生命如何在真实生活里，练习看见彼此，承托彼此；也靠近关怀在亲密关系中，最具体、最细微，也最不容易的样子。
时间码
如何相遇又重逢：当两个“怪人”伸出触角
底色相通：我们认出了彼此的内核
在彼此渗透的进程中：不是“他更智慧，她更慈悲”
从爱人那里克服孤独？你仍旧有一个人的 work
亲密关系的“三角形”：你，我，我们
“我的伴侣首先是 Ta 自己，其次才是我的伴侣”
我们是不是把亲密关系放到了太高的位置？
深度关系的发展，需要底层相似吗？
我们的关系，也被社会、文化和更大的生态塑造
进入生活之流：关怀如何发生在具体的日常里
几乎 24 小时都在一起，反而更自由、更安定？
怀着爱意的好奇：有的人像一本可以读一辈子的书
一个孕晚期的瞬间：半梦半醒中伸出一只撑住的手
关怀不是抽象的理念，而是在细节中相互看见与学习
修习正念的伴侣，也会有不平静的时刻吗？
在深度亲密中，收回不切实际的投射
伴侣之间，步调一定要齐同吗？
当第三方声音进入关系：如何不把外界的投射砸向彼此
2026.06.25
精选评论
共 9 条两人真的很好的关系，祝福下！还有，比较好奇即非的公众号，能分享下嘛
即非辛苦啦🌹🌹🌹
g 恭喜恭喜🎉
正在经历一段复杂的亲密关系，感觉无绪，谢谢听到
先有一个自己独立转化情绪的空间。这一条我听了好多遍
听完整期的感受是，两位老师似乎过于徘徊在抽象和理论的层面，尽管星鱼几次想拉回具体和细节，但貌似只成功了一次。。 也许因为我太过于好奇和期待听到两个人具体如何相处、碰到冲突具体如何处理、慈悲的关怀如何落实和贯彻到日常中，这些更落地更有实感的东西，所以听完有点失望。 再就是感觉两位老师，还有星鱼，表达风格似乎都比较书卷，也许因为有些词如果换成世俗的词汇就不够准确？我的感受是，听节目的时候没觉得有什么（我经常对着文稿听）。但到了对话情境，会比较有距离感。 以上反馈，一定有我的偏见和投射，如有冒犯，还请包涵：）
即非Grace （主讲人） ：今天先跟大家分享一个上周发生的小细节。上周因为经历了顺转剖，术后第二天我痛到说不出话，一直抓着杨光的手。我流泪的时候，有时候看向他，看到他眼角也有泪光。过了几小时，输上了止痛药，我回过神来发现他手上都是青青紫紫的指甲印。过程虽然是非常痛苦煎熬的，但在我的体验里，伴随着慈悲，compassion也是suffer together。甚至在整个过程中，我没有去想慈悲这个词，只是知道他真诚地看见了我的痛苦，和我的痛苦在一起。很多时候在我们的关系里，许多浸润我的细节也是这样沉默的，没有语言的真实。💧
即非Grace （主讲人） ：谢谢朋友们的关心和好奇💛🩵我也回听了一下，大致能get到大家觉得“过于抽象”的点。可能因为我们是初次把两个人的关系和这么多伙伴分享，对于大家期待听到什么并不太清晰，加上聊天的时长有限，许多问题最终留在了比较抽象的规道来不及展开。 最近，我和杨光也刚刚经历了一重身份转换。录制这期番外的时候，娃还在我肚子里最后一个月，现在我们已经是新手爸妈了。关系里每天都在涌现新的“细节”，每一天都有很多故事。在当下这个身份转化的节点，我俩可能潜意识里也在选择“趴窝”，让一些柔软的体验只是留在那，不轻易去碰触和诠释。 关系这件事，不管是正念的语境还是两个人在一起的语境，都是我们承诺毕生学习的。如果以后有机会，大家感兴趣的话，希望可以娓娓道来那些“不完美”的学习经历吧☺️
忍不住想八卦一下，看理想的“学术夫妻”，除了我知道的刘瑜和周濂老师，郑颖和骆以军老师，还有谁啊
LinQ ：安孟竹和袁长庚老师🥰
挺有趣的
对话，相信彼此的善意。树和树的比喻