Hello，大家好，我是雪敏，有段时间没和大家借电影聊聊花絮了。

今天这期，我想借《十二夜》这部电影，和大家简单聊聊很多人在分手后都会做的事情——反思。

分手之后，我们总会忍不住一次次回头看：这段关系到底发生了什么？是从哪里开始不对的？如果当时我没有那样做，或者如果当时 Ta 没有那样做，我们是不是就不会走到今天？有时候，我们是真的想从过去获得一些经验，但有时候，却只是困在了一个“如果当初”里，越想越后悔，越想越不甘心。

而电影《十二夜》里，刚好有一场我印象特别深刻的“分手反思”。不过，在讲那一幕之前，我们还是先来整体介绍一下这部电影。

 

电影的导演是香港导演林爱华，她也是陈可辛合作多年的搭档。张柏芝和陈奕迅在这部电影中分别饰演女主和男主，谢霆锋在片头和片尾友情出演。

整部电影时长只有 90 分钟，用发生在十二个夜晚里的故事，讲了两位主角从相识、相恋、热恋，再到厌倦、疲惫、因为冲突分手，后来又复合再分手的过程。故事本身没什么狗血的戏剧冲突，甚至平常得有些像我们生活中日常可见的情侣们。

比如，刚相恋的时候，觉得一切都很奇妙，忍不住觉得过去发生的每一件小事，都是为了这场缘分的降临。就像女主一样，觉得两个人在一起的机率这么小，却偏偏还是相遇了、相恋了，这一定是天注定的缘分。

到了热恋的时候，两个人更是一起变成了爱情的疯子，没日没夜地想聊天、想见面。就和男主一样，明明工作很忙，半夜两三点却还在和女主电话，越电话越澎湃，干脆唱着歌，开着车，哪怕中途爆胎了，也还是在天亮时赶到女主楼下，和她紧紧相拥。

可是，激情总会慢慢平淡。男主开始觉得恋爱好累，放假时更想在家睡觉，而不是陪女主出去旅游。他对女主的不满也越来越多：不满女主和异性好友拥抱，也不满女主穿得所谓“不得体”，甚至还说女主小腿粗、不应该穿短裙。面对女主的要求，他还开始抱怨：“是不是我没空见你，我就有罪？是不是我不穿你买的衣服，我就有罪？”

而女主，却越来越投入。她不断主动去见男主，反复确认男主爱不爱她，也开始用越来越多的付出来维持这段关系。

有一次，她连夜帮男主去取正在维修的电脑，想在男主出差前送到他手上。结果，深夜她到了男主公司楼下，才知道男主的出差原来已经取消了，而自己居然现在才知道。于是，Ta 们大吵起来，女主委屈地说：“不是只有你才有工作、才有会开，我也有！我为你做了这么多，你为什么不感动？”那一夜，两个人分手了。

而我觉得，整部电影最经典也最讽刺的一幕，就发生在两个人分手后的重逢。

Ta 们约在了一家餐厅，女主非常认真地开始诉说自己分手后几个月的心路历程，她说自己成长了，也反思了很多，觉得都是因为自己以前不够成熟，总是在责怪男友对她不好。结果，当她终于说完，抬起头的时候才发现——男主居然睡着了。

我第一次看到这里的时候觉得，这一幕几乎就是 Ta 们这段关系的缩影。女主沉浸式投入，一直在非常用力地理解、解释、经营这段关系，而男主呢，他看似在场，但很多时候，爱并没有发生，当初发生的种种，不过是激情。

但有意思的是，两个人还是复合了。只是这一次，两个人的位置几乎发生了调转。

男主重新变得“上头”，而女主已经有点冷淡了。后来，当她发现，两个人当初之所以会相识在一起，其实只是源于一场误会，而不是所谓的“命中注定”，她突然觉得这一切都失去了意义。上一秒还和男主约定好见面，下一秒却开始直接躲着男主，电话也不接，然后 Ta 们再次分手了。

我觉得，这个结局也是一种隐喻——其实，在女主这儿，爱也没有发生，她看似一直看着男主，却从未和真实的男主相遇过，她沉浸的只是一场自以为天注定的缘分。

 

现在，让我们回到刚才餐厅那讽刺的一幕，就是女主沉浸式反思的那一幕。

女主反思了很多，但是她的反思主要集中在一件事上：我到底哪里没有做好？这也是我在咨询以及日常生活中经常观察到一种分手后反思的方式。

很多人分手后的反思都集中在两方面，一方面就是自己哪里没做好，另一方面是对方哪里没做好。

有的是相对平静、客观、也具有建设性的反思。比如，我们当时的表达和倾听出了哪些问题？冲突发生的时候，我们分别习惯怎样回应？下一次再遇到类似的问题，我们可以怎么调整？

但有的反思，其实是充满后悔的自责，或者充满怨恨的埋怨。比如，如果当时我没有说那句话就好了，如果 Ta 愿意多关心我一点，我们是不是就不会走到这一步，为什么 Ta 当时就是不肯改，等等。我们不断回到过去，反复回想、检查自己或者对方做错了什么、没做到什么，每一次回想和检查，都是一次对自己或对对方的审判。

从“哪里没做好”的角度去反思并没有问题，如果是我们刚刚提到的建设性反思，本身也是有意义的。我在“看理想”开设的《不爱了》和《非正常关系》这两档节目，还有我的《分手心理学》里，也和大家分享过很多建设性反思的角度。

比如，我们是不是真的了解彼此？我们各自有什么样的需求？关系发生变化以后，我们有没有及时觉察、调整与适应？彼此的爱情风格以及依恋类型，是不是合适？在关系里，我有没有照顾到自己的需要，并为自己的生活负责？

但是今天，我还想再和大家分享一个新的角度——分手之后，除了问自己哪里没做好之外，还可以问问自己：为什么我在这段关系里不快乐？

思考这个问题，同样会涉及我们上面提到的那些角度，但是，这个问题和“哪里没做好”，完全是基于两种出发点，或者说基于两种内核。

当我们问“哪里没做好”的时候，注意力很容易聚焦在“关系破裂”这一结果上。我们会本能地想找到那个“错误”：是不是因为我做错了什么，关系才会破裂？是不是只要我把这个错误改掉，关系就不会破裂？这种反思的背后，其实藏着一个没有说出口的前提，那就是：关系不破裂，关系继续存在、维持下去，才是那个更好的选择。

但是，“为什么我在这段关系里不快乐”，没有预设这样的前提，它不急着判断谁对谁错，不假设一段关系只要继续下去就是成功，也不默认反思的最终目的是复合。

这个问题，会让我们把注意力聚焦在自身的主观体验上：我是从什么时候开始不快乐的？那些“不快乐”具体是什么感觉？是因为哪些需求一直没有得到满足吗？有什么是伴侣能够和我一起改变的？又有什么是两个人之间很难跨越的差异？还有什么其实不完全来自这段关系，而源于我的身体状态、工作压力、家庭处境或者其它？我可以做些什么让自己更快乐一些呢？

总之，“哪里没做好”这个问题，很容易把我们带向“怎样才能避免这段关系破裂”，但“为什么我在这段关系里不快乐”这个问题，则能够把我们带去另一个方向：我到底想要建设怎样的关系，或者，我究竟想要过怎样的生活？这无论是对过去的自己、现在的自己还是未来的自己，都更友善、有爱，也更重要。

不同的人面对的实际难题不一样，对于一些人来说，维护关系更重要，但对于有些人来说，分手未尝不是一个对自己更好的选择。

而且，其实现在很多亲密关系最终走向破裂，往往也和一方或者双方长期处在不快乐中有关。但是，不快乐的背后，不一定是谁做错了什么，也许是阶段的变化、身体的原因、工作的压力、突发的挑战等等。有时候，两个人可能都已经很努力了，却还是没有办法让彼此在这段关系里都舒服、快乐。

当我们能够看见彼此之外的影响因素，反思也就不再只剩下“谁做错了什么”。这样，双方的压力也就能小一些，也对彼此多一些理解和接纳。

 

《十二夜》里的女主如果也能在第一次分手后，除了反思“是不是我不够成熟”“是不是我总在责怪男朋友”之外，也带着更多的善意和爱意问问自己“为什么我在这段关系里不快乐”，甚至再往前一步“为什么每段关系我都不快乐”，或许，她就有机会发现一些不一样的东西。比如，自己最快乐的阶段，似乎总是刚开始恋爱的时候。

然后，她就有机会进一步去看见：我是不是对爱情有着很强烈的浪漫主义想象？比如，是不是特别需要那种“命中注定”“非你不可”的感觉，才能确认一段关系足够特别？当爱情从激情走向平淡，是不是很容易把这种变化理解成“不爱了”？等等。

与此同时，她可能还会发现，抛开最初热恋时候的浪漫、疯狂的举动，男主其实并不是一个特别欣赏她的人，也跟她聊不到一起、玩不到一起。这样一想，或许她就不会那么后悔分手，也不会想要复合了。

接下来，她要思考的，也就不再是“我到底做错了什么才失去了这个人”，而会慢慢变成“这样的伴侣真的是我想要的吗”，“和什么样的伴侣、以什么样的方式相处，我能更自在、更快乐”。

这样一来，分手后的反思也就不是为了修改过去。毕竟，过去已经发生了，任凭我们再怎么回想、推演，也无法穿越回到那个时刻，替当时的自己做一次所谓更好的选择。反思真正能够改变的，其实是现在和未来。它可以让我们借一段已经结束关系，更了解自己的需要、渴望、边界和局限，也让我们在下次面对一段关系的时候，多一些辨认和选择的能力。

最后，我觉得，这部电影的结局——两个人再次分手，而且是女主角主动提出来的——很好，不像是一些网友说的“为什么导演那么残忍”，而是为女主的人生打开了一些新的可能：当她在事业上已经收获了一些成就感，她会不会更勇敢地做自己？当她经历了一次所谓缘分的误会，她会不会不再那么迷恋缘分？总之，女主又获得了一次反思的机会，而且这一次，她更平静了。

 

假如你最近也正在面临一次分手，或者反思一段关系，不妨也试试问问自己：为什么我在这段关系里不快乐？如果有余力的话，也可以试着想想为什么 Ta 在这段关系里不快乐。当然，我还是更建议先把目光放回到自己身上。

那么，今天这期花絮就到这里了，我们下次再聊。