各位听众朋友们好！非常感谢大家订阅收听“不爱了”书单节目。

在节目的后半程，我们将不定期开设番外，欢迎大家在本期或者其ta单期的评论区留言，提出与亲密关系有关的迷思、困扰，分享与亲密关系有关的体验、感想。后续编辑将会对大家的留言进行汇总、整理，曹老师将会在番外中与大家一起探讨、交流。

非常期待大家的提问与分享～

本集文稿

你好，我是雪敏。

欢迎来到“不爱了”主题书单的第七期。

今天，我想和你分享的是一本心理学著作《超越羞耻感》。

作者约瑟夫·布尔戈在这本书中探讨了羞耻感的表现、意义和疗愈，特别的地方在于，这本书中有很多测评和练习，这让我们在阅读的过程中，能更快地识别自己或别人身上隐秘的羞耻感，也能更好地实践书中提到的疗愈方法。

而作为“不爱了然后呢”这一模块的开篇，我也将在这一集中重点和大家分享与羞耻感有关的自我修复。

“不爱了然后呢”这一模块为什么要从“羞耻感”开始呢？

因为“羞耻感”和“不爱了”互为因果。一个人不被看见、不被接纳、不被爱会产生羞耻感。比如我们上期提到的作为被出轨的一方和作为关系里的第三者，再比如被父母遗弃、被分手的人们，都可能因为不被对方爱了而深受羞耻感的煎熬。反过来，一个人有羞耻感，又会让Ta无法用真实的、完整的自己去和别人相处，错过爱自己、爱Ta人和被爱的机会。

上一期我们提过，情绪的背后是想法、需求和价值观。那么，羞耻感这一情绪背后的想法是什么呢？